Immer wieder tief Durchatmen - Willst Du auch? Dann klicke auf‘s Bild.
Sitze entspannt und lege deine Hände auf deinen Unterbauch.
Atme 3x in den Bauch ein und aus.
Beim nächsten Einatmen zählst du auf 2, die Ausatmung verlängerst du und zählst bis auf 4. Atem anhalten und auf 2 zählen. Wiederhole so oft du magst.
Atme 3x in den Bauch ein und aus.